ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЙ УПРАЖНЕНИЙ И МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК

ПЛЕЧИ. ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

Tue, 29 Jun 2010 09:48:35 GMT

Техника выполнения упражнений

ПЛЕЧИ. ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ:"СТРАТЕГИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ"

Tue, 29 Jun 2010 09:35:49 GMT

Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.

СПИНА

Tue, 29 Jun 2010 09:29:11 GMT

По сути, мышцы спины это наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта

НОГИ

Tue, 29 Jun 2010 08:37:11 GMT

Техника выполнения упражнений для тренировки ног.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Tue, 29 Jun 2010 08:19:25 GMT

Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытание для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие попусту ненавидят и проклинают его.

МЫШЦЫ ГРУДИ

Tue, 29 Jun 2010 07:56:15 GMT

Безусловно, это самая популярная тренировка для мужчин! Арнольд Шварценеггер был знаменит именно благодаря бицепсам и мышцам груди. Что говорить, на заре бодибилдинга тренировкам ног уделялось намного меньше внимания, чем сейчас, а тренинг пекторальных (грудных) мышц был возведен в ранг культа. Но со временем эстетические нормы и предпочтения судей изменились. Ключевыми мышцами бодибилдера-победителя стали дельты, квадрицепсы и широчайшие мышцы спины, а в классическом бодибилдинге предпочтение стали отдавать спортсменам с развитыми дельтами, широчайшими и очень узкой талией (даже при отстающих квадрицепсах).
Такие предпочтения судей вполне оправданы: из зрительского зала (с расстояния более трех метров) атлетический образ создается именно за счет перевернутого конуса, «рюмки», поэтому мышцы груди и рук тут меньше всего играют роль. Мышцы груди и бицепсы нужно демонстрировать, чтобы их развитие бросилось в глаза зрителю, а развитую спину видно и спереди, и сзади. К тому же, могучие дельты работают на вас абсолютно во всех позициях.
Поймите, грудь необходимо тренировать, но не следует повторять ошибки других любителей и фанатично «бомбить» грудные мышцы в ущерб тренингу других, стратегически более важных мышечных групп.

БИЦЕПСЫ

Mon, 28 Jun 2010 19:20:18 GMT

Детальное описание техники упражнений, и некоторых маленьких секретов и хитростей которые помогут вам нарастить массу рук более быстро и эффективно

“Достижение массы мышц рук”

Mon, 28 Jun 2010 19:03:50 GMT

«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным, и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате»

ТРИЦЕПСЫ

Mon, 28 Jun 2010 18:55:11 GMT

Описание техники тренировок выполнения упражнений на трицепс.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЖИВОТА

Mon, 28 Jun 2010 18:25:10 GMT

Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четкими нужно придерживаться строгой диеты, а вот для выпуклости и массы я предложу вам комплекс «полирующих упражнений».